Les cinc etapes de la formació: els fonaments d'una formació segura

Les cinc etapes de la formació: els fonaments d'una formació segura

Tant si sou un eqüestre com si sou un hobby, el vostre cavall es beneficiarà si planifiqueu els vostres entrenaments tenint en compte la seva fisiologia. Cada lliçó s'ha de dividir en diverses etapes, que tenen lloc en una seqüència lògica.

Per regla general, els entrenaments s'estructuren de la següent manera: preparació, escalfament, part principal, retrocés i procediments posteriors a l'entrenament.

El temps que es dedica a cada fase depèn de la intensitat de l'entrenament, però recordeu que totes les vostres decisions s'han de prendre sobre la base del principi de "no fer mal". Això reduirà el risc de lesions i millorarà el rendiment del vostre cavall.

Preparació per a un entrenament

La preparació per a l'entrenament inclou la neteja i el muntatge, així com alguns exercicis que activen la musculatura abans de començar l'entrenament.

extensió. Talleu les pastanagues a rodanxes d'1 cm de gruix aproximadament. Els necessitareu com a "esquer" per animar el cavall a tirar cap per avall amb el cap i el coll. Aneu amb compte que el cavall no us agafi pels dits.

Col·loca el cavall contra una paret o demana que algú l'ajudi a subjectar-lo. Així el cavall no ho farà moure's, però estirar. Demaneu al cavall que arribi al pit, fins a les peülles, a la zona de la circumferència, a l'engonal, al corvejó i entre les potes davanteres (vegeu la foto). Espereu un parell de segons abans de donar la pastanaga, després deixeu que el cavall es relaxi. Repetiu l'estirament. A poc a poc demaneu al cavall que s'estiri més i més.

Per regla general, els exercicis d'estirament no es realitzen fins que el cavall hagi escalfat els músculs. No obstant això, el tram de "pastanaga" és segur: el cavall s'estira sol i voluntàriament, sense sortir de la seva zona de confort.

L'objectiu de l'exercici és aconseguir que el cavall estiri més fort sense perdre l'equilibri. Fins i tot sense el màxim estirament, aquests exercicis són útils per activar els músculs que sostenen la columna vertebral. Es recomana estirar tres vegades en cada direcció. L'estirament lateral es realitza tant a l'esquerra com a la dreta.

Durant els estiraments s'activen els músculs que suporten l'esquelet del coll i de l'esquena. Això evita una lleugera fricció entre les vèrtebres, que després pot provocar artritis.

Estirament de la cama posterior cavalls. Aquest és un exercici passiu en el qual estenen les potes posteriors del cavall cap enrere. Cal estirar-se de manera que la cuixa s'obri a l'articulació. Això estira els músculs lumbars. Quan feu aquest exercici, recordeu la vostra seguretat. Executeu-lo com es mostra a la foto. Atureu-vos sempre que trobeu resistència. Mantingueu la posició més estesa durant 30 segons. A continuació, baixeu lentament la cama del cavall fins a terra.

La segona etapa de l'entrenament del cavall és warm upque és sens dubte la part més important de tot el procés. En aquests moments, cada cop hi ha més discussió sobre quins exercicis són més beneficiosos per als cavalls. El principi bàsic és que comenceu amb una caminada, després treballeu en grans cercles, augmentant gradualment la càrrega i la intensitat durant 10-15 minuts. La durada i la composició de l'escalfament depèn del cavall en particular (edat, lesions, característiques de treball), el clima i els objectius del proper entrenament.

Els cavalls que passen la major part del temps dempeus en una parada necessiten caminades més llargues i un escalfament més gradual. músculs que els cavalls que han estat tot el dia caminant per la levada. A més, els cavalls amb osteoartritis necessiten un escalfament més llarg i mesurat. Tingueu en compte que quan fa fred, quan camineu durant molt de temps, el cavall es pot congelar; feu servir mig drap.

Atès que quan s'inclouen exercicis de trot i galope en el treball, augmenta el nombre de contraccions del cor, i circulació de la sang. La distribució de la sang canvia, més sang va als músculs. La intensitat de la respiració augmenta: entra més oxigen als pulmons. En aquest sentit, cal augmentar gradualment la intensitat dels exercicis. Els músculs del cavall produeixen calor. La temperatura corporal del cavall augmenta durant l'entrenament en 1-2 graus. Aquest augment de la temperatura millora l'elasticitat dels lligaments i tendons i permet que els músculs es contraguin amb més intensitat. Cal donar-li uns minuts al cavall per trotar o galopar perquè la temperatura canviï. Tot i que la majoria dels canvis que es produeixen en un cavall durant un escalfament són similars als que es produeixen en un cos humà en una situació similar, la principal diferència és que la melsa d'un cavall durant un exercici intens allibera una certa quantitat de sang vermella. les cèl·lules emmagatzemades en ell al torrent sanguini durant l'exercici intens. Els glòbuls vermells addicionals augmenten la quantitat d'oxigen transportat a la sang i ajuden a reduir la producció d'àcid làctic. Per tant, si teniu previst fer un entrenament intens, és important que s'alliberin aquests glòbuls vermells addicionals. Fins i tot una petita repetició del galop serà suficient.

Els exercicis següents es poden incloure a l'escalfament: treballar a la estocada, treballar a les mans, treballar sota la cadira.

Si comences de la feina res, deixa que el teu cavall els primers cinc minuts caminarà lliurement en un cercle de gran radi abans de demanar-li moviments actius.

Per descomptat, un cavall que ha estat tot el dia parat en una parada té molta energia que voldrà alliberar, de manera que no tots els animals podran aconseguir un pas tranquil de cada animal. Si saps que el teu cavall es llançarà, el millor és que el passegis en braços. Caminar amb les mans abans de llançar-se ajudarà al vostre cavall a escalfar les seves articulacions i preparar el seu sistema musculoesquelètic per a un exercici més vigorós.

Si vas començar de la feina sota la sella, el principi és el mateix. Comenceu caminant amb una rega llarga: deixeu que el cavall estiri el coll cap endavant i cap avall. Després de 5-10 minuts, agafa les regnes i camina amb un contacte més estret, agafa el cavall. Augmenta gradualment la intensitat del teu entrenament. Fer un trot o un galop. Treballar en cercles grans, en línies rectes. Després d'uns minuts de treball, la temperatura corporal del cavall augmentarà. Camineu una mica, i després torneu a treballar a galope o trot fent èmfasi en els exercicis que realitzareu a la part principal de l'entrenament.

Durant l'escalfament també pots treballar cross country. Treballar en desnivells activa els quarts posteriors del vostre cavall. Els descensos activen els músculs que aixequen la creu. Es poden incloure alguns moviments laterals, com ara cedir les cames.

Cavalcant en espiral en contracció i expansió - Un gran exercici d'escalfament. Amb ell, contreu els músculs de l'interior del cavall i estireu els músculs de l'exterior.

Quan escalfeu abans d'una pista o d'un entrenament de doma, inclou el treball en cercles estrets, espirals i moviments laterals. Quan et mous en cercles, el teu cavall contrau els músculs de l'interior i estira els músculs de l'exterior flexionant-se. al cos de manera que coincideixi amb l'arc de cercle. Espirals i treball en cercles – És un gran entrenament. El treball en cercle i els moviments laterals preparen les extremitats del cavall per a un treball més intens.

Si teniu previst fer un entrenament de salt, incloeu-lo en el procés d'escalfament exercicis de pal. A més, no oblideu incloure una breu repetició de galope en el vostre escalfament per preparar el sistema cardiovascular i els pulmons del cavall.

Entrenament bàsic. Després de l'escalfament, comença la fase principal i més intensa de l'entrenament. Esteu treballant per assolir els vostres objectius, tant si esteu fent el cavall per millorar el seu sistema cardiovascular, simplement muntant pel camp, treballant en un nou element de doma o perfeccionant la vostra tècnica de salt.

La intensitat i la durada de l'entrenament s'han de limitar al nivell de condició física actual del cavall i a la intensitat de les seves activitats diàries. Un cavall, igual que una persona, experimentarà dolors musculars i molèsties quan es fa un esforç excessiu. A més, el treball que realitza el cavall ha de ser variat, orientat a desenvolupar diferents grups musculars. Els microtraumes i les ruptures de lligaments i tendons són el resultat de càrregues repetitives diàries que només cauen sobre una part del cos del cavall. Heu de planificar el vostre entrenament, afegir varietat al vostre treball per salvar el cavall. Alternant la intensitat de l'entrenament, un conjunt diferent d'exercicis, treballs en terrenys accidentats i a l'arena: tot això l'ajudarà a mantenir-la sana.

fent un pas enrere Després de l'entrenament, heu de deixar que el cavall es refredi abans de tornar a la levada o la parada. Això s'aconsegueix reduint la intensitat de l'exercici: la freqüència cardíaca disminueix, la sang es redistribueix dels músculs a altres òrgans del cos i, finalment, el cavall comença a perdre la calor emmagatzemada. El procés és el contrari del procés d'escalfament.

Mentre es torna caminant, és molt útil repetir exercicis d'estirament, així com exercicis de relaxació. Això relaxarà el cavall tant físicament com mentalment.

Acaba la sessió muntant una rega llarga durant uns minuts. Quan fa calor, és útil caminar una mica més. Si el temps és fresc, tingueu cura que el cavall no tingui hipotèrmia i no es refredi.

Rutines posteriors a l'entrenament

Durant l'entrenament, els músculs del cavall generen calor (com més intens és l'entrenament, més calor s'acumula al seu cos). Si el clima és fred, el cavall perd l'excés de calor fàcilment, però si fa calor o humit a l'exterior, el cavall pot trigar molt a refredar-se. Observeu la seva respiració: és un gran indicador de l'estrès per calor. Si el cavall respira ràpid i poc profund, està intentant desfer-se de l'excés de calor. En aquest cas, haureu d'ajudar-la. Podeu abocar aigua sobre el cavall, eliminar l'excés d'humitat i caminar amb ell a les mans, i després repetir el procediment. I així fins que es recuperi la respiració. Abans es pensava que l'aigua freda després d'un entrenament podia provocar efectes negatius, però ara sabem que no és així. I aquesta és la manera més eficaç de refredar el cavall. Després d'un entrenament intens de salts o galopes, també val la pena abocar-se sobre el cos i les extremitats inferiors del cavall per refredar l'animal i els tendons de les seves potes.

Els exercicis d'estirament passiu només es poden realitzar si el cavall encara està calent. Els més útils són els que afecten els malucs, espatlles, coll i esquena, sobretot estirant els malucs.

Hilary Clayton; traducció de Valeria Smirnova (font)