Fitness amb un gos

Els nostres gossos pateixen un estil de vida sedentari igual que nosaltres. L'excés de pes, amb totes les conseqüències que se'n deriven, causa danys importants a la salut, debilitant el to general del cos i reduint la immunitat. Està demostrat que la manca d'activitat física apropa la vellesa, mentre que un estil de vida actiu permet allargar la salut dels ossos i les articulacions, el sistema cardiovascular i altres sistemes corporals. Però abans de passar a un programa de fitness conjunt, cal aprendre la regla principal: cadascú de nosaltres és un individu. Això vol dir que l'esport i la intensitat de l'activitat física també han de ser individuals. Per exemple, si el córrer i l'agilitat conjunta seran un autèntic paradís per a un border collie, el bulldog francès definitivament no apreciarà aquesta iniciativa. A més de les característiques de la raça, també cal tenir en compte l'edat del gos, el seu pes, forma física i estat de salut. 

Quan planifiqueu un programa d'entrenament, assegureu-vos de tenir en compte les vostres característiques individuals i les característiques individuals del vostre gos. No fa por si no pots anar immediatament a càrregues altes. Molt més important és la coherència. Escolteu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra mascota i passeu de simple a més complex. Recordeu que l'esport, en primer lloc, ha de portar plaer, i que els campions no neixen, sinó que es fan!

Si decideixes fer exercici amb el teu gos, el primer que has de fer és consultar amb el teu metge i portar la teva mascota al veterinari per a una revisió. Cal valorar amb sobria la situació actual (tens tu i la teva mascota excés de pes, quants kg has de perdre, hi ha contraindicacions per motius de salut, etc.) i fixar-te correctament els objectius. L'aptitud articular hauria de beneficiar la vostra salut, i en cap cas a l'inrevés, cosa que pot passar amb un programa d'exercicis incorrecte.

Però tot això és teoria, i ara passem a la pràctica. Què és el fitness per a gossos? Quins exercicis ajudaran a desfer-se de l'excés de pes i mantenir-se en forma en el futur?

I començarem per... caminar. Sí, sí, sembla que no hi ha una tasca més fàcil. Tanmateix, no s'han de subestimar els beneficis de l'excursionisme. 

Caminar és l'exercici perfecte per millorar la teva salut. Permet:

- reduir el risc d'atac cardíac, ictus i diabetis tipus 2,

- reduir el risc de càncer d'intestí,

- reduir la pressió

- reduir els nivells de colesterol,

- Millorar l'estat emocional,

– Prevenir l'osteoporosi

- Desenvolupar la flexibilitat i la coordinació,

– i, per descomptat, per reduir l'excés de pes.

Però quant de temps triga a caminar? Òptim: a partir de 30 minuts al dia a un ritme ràpid. De nou, tingueu en compte les vostres característiques i les característiques del gos. Si vostè o la seva mascota està sense alè, feu una pausa i passeu lentament. Aprovisiona't d'un podòmetre i augmenta la durada de les teves caminades al llarg del temps.

No us oblideu de l'alimentació adequada. Una dieta equilibrada és una part essencial de qualsevol programa de fitness.

Si és possible, canvia de terreny, camina per diferents superfícies: per gespa, sorra, aigües poc profundes... Així no t'avorriràs amb els paisatges habituals, i el cos rebrà una càrrega addicional.

I un consell més útil. Deixa que el gos et porti de tant en tant. Si vol anar més ràpid, cedeix, si vol saltar l'obstacle, segueix-la. Això no vol dir que el gos t'hagi d'atrapar (de totes maneres pots controlar el seu moviment amb una corretja), només deixa'l marcar el ritme.

Serà fantàstic si, havent dominat les passejades pels voltants, trobeu l'oportunitat de sortir periòdicament a la natura. Les llargues caminades pels boscos i pels rius beneficiaran no només la vostra forma, sinó també el vostre estat d'ànim!

Quan no n'hi ha prou amb caminar intensivament, podeu passar a córrer. Però aneu amb compte: no a tots els gossos els agrada córrer. Familiaritzeu-vos amb les característiques de la raça de la vostra mascota. Està prou actiu per a les curses regulars?

Igual que amb caminar, cal desenvolupar-se sense problemes en la carrera. Les curses tranquil·les durant un parell de minuts són suficients per a la prova, però amb el temps començareu a dominar la barra de diversos quilòmetres.

El gos ha de córrer al teu costat amb un arnès o una estira especial (aporta amortiment i et permet no sacsejar el gos massa fort). Si està cansada i intenta parar, deixeu-la descansar, no la obligueu a fer l'exercici.

Si és possible, sortiu a córrer per llocs pintorescs on no hi hagi cotxes i multitud de gent. Això us animarà després d'un llarg dia de feina, i la nostra tasca és fer que la forma física no només sigui efectiva, sinó també agradable, donant alegria.

Si el teu gos és un corredor natural, seria un delicte no aprendre a anar en bicicleta amb ell!

Potser anar en bicicleta amb un gos és la manera més agradable de passar el temps amb beneficis per a la salut. I per a les races actives, aquest lleure és una veritable salvació. Mentre estem treballant, les nostres mascotes es veuen obligades a esperar-nos entre les parets de l'apartament, on no tenen l'oportunitat de córrer i estirar-se. Els gossos actius difícilment poden suportar aquestes dificultats, i els passejos en bicicleta són just el que necessiten. Aquesta és una manera de córrer des del cor, com escalfar-se, llençar energia i fins i tot cansar-se!

Quan aneu en bicicleta amb el vostre gos per primera vegada, no us afanyeu a pujar a la bicicleta de seguida. Acostuma't al teu gos primer. Camineu al costat de la bicicleta, enganxeu-hi la corretja i controleu els moviments del gos. Ha d'anar per davant de la bicicleta i no fer sacsejades inesperades. Un cop hagis dominat aquesta habilitat, puja a la teva bicicleta. Comenceu amb passejades curtes i tranquil·les per zones poc poblades i aneu progressivament a altres més llargues i actives.

Durant els mesos d'estiu, l'oportunitat d'anar a una massa d'aigua segura no té preu. No us priveu a vosaltres mateixos ni a la vostra mascota d'aquest plaer. Aprovisiona't de joguines per a gossos flotants aquàtics (Zogoflex, Kong, Petstages) abans de viatjar. Així que diversifiqueu la natació habitual amb un joc interessant.

Quan estigueu a l'aigua, no us oblideu de seguir les mesures de seguretat!

Els frisbees, els jocs amb una pilota, un pal, un estira-i-arronsa (Zogoflex i Petstages tenen joguines d'aquest tipus) són els components clàssics d'un passatemps feliç per a un gos i una manera eficaç de fer front als quilos de més tant per a ella com per al seu amo. Intenta aixecar i llançar la pilota 50 vegades, i sentiràs com funcionen tots els teus músculs! Pot ser més fàcil i més agradable el fitness?

A més, els jocs actius no són només esports. Aquesta és una oportunitat per fer que la relació entre el propietari i la mascota sigui encara més forta i de confiança, i una gran quantitat d'emocions agradables.

Pots llegir més sobre jocs amb gossos i joguines als nostres articles: “”, “”, “”.

L'agilitat és el pas d'obstacles per part d'un gos sota la guia del propietari (o entrenador). Treball en equip molt interessant i seriós. Sí, no a tots els gossos els agrada ser estrelles de l'agility, però si la vostra mascota mostra aptitud per a aquest esport, tingueu la seguretat que l'entrenament el farà més feliç i més prim. I també milloraran notablement la teva forma física, perquè hauràs de superar obstacles amb el teu amic de quatre potes!

Pots equipar el teu propi pati del darrere per a l'agilitat (només has d'instal·lar els obstacles tu mateix: diversos pals, barreres, cèrcols; deixa lliure la teva imaginació) o practicar en terrenys especials.

I ara intentarem combinar tot l'anterior en una caminada de fitness! Imagina que estàs passejant el teu gos. Camineu uns minuts com a escalfament, després córrer, jugar al frisbee, fer agilitat i, finalment, tornar a caminar a un ritme tranquil durant uns minuts. Què passa si el paisatge al voltant és bonic? I si hi ha un parc a prop i es pot substituir un córrer conjunt per un passeig en bicicleta? D'acord, és més interessant que anar al gimnàs. A més, passar temps amb el propietari fa que el gos sigui realment feliç. Esperem que aquest esquema funcioni i viceversa!

Un estil de vida actiu és fantàstic. Però recordeu que la clau de l'èxit esportiu i de la salut en general és una dieta equilibrada d'alta qualitat.

Cal planificar una càrrega de fitness en combinació amb una dieta. Per aconseguir el resultat, oblideu-vos del menjar ràpid i altres aliments ferralla: no només perjudica la figura, sinó també el vostre benestar. Si és possible, consulteu un dietista professional. T'ajudarà a organitzar una dieta adequada per a tu.

No us oblideu del vostre company: l'atleta de quatre potes. Ell necessita menjar saludable com tu.

Per a un gos, és millor triar dietes premium (Monge, etc.) que es corresponguin amb l'edat i les característiques individuals de la mascota. És important que la principal font de proteïnes en el pinso sigui proteïna animal natural d'alta qualitat (pollastre, xai i altres), i no cereals i verdures. Només la nutrició basada en carn ajudarà a la mascota a desenvolupar-se correctament i revelarà el seu potencial natural: després de tot, qualsevol, fins i tot el gos més petit, és principalment un depredador!

Una nutrició equilibrada i seleccionada adequadament donarà a la teva mascota un gran impuls d'energia i et permetrà estar al màxim de la teva forma cada dia!

Us desitgem èxits esportius d'equip!