Ajust de doma: esforçar-se per la perfecció

Ajust de doma: esforç per la perfecció

El vostre seient és el que us permet sentir i controlar millor el vostre cavall. Treballar en una correcció d'ajust es tradueix en un augment del rendiment del vostre viatge en conjunt. En aquest article analitzarem l'aterratge de doma: tornem als conceptes bàsics, recordem els conceptes bàsics i exercicis aparentment senzills, però tan importants.

El saltador d'obstacles, campió olímpic dels Estats Units, Bill Steinkraus, va dir: "El seient adequat és el que permet al genet aplicar els controls amb la precisió d'un cirurgià". I aquestes paraules són especialment vàlides per al seu seient en una disciplina com la doma.

Per tant, durant la parada, hauríeu de seure exactament en tres punts: dos ossos de la pelvis i l'os púbic. Si esteu alineats correctament, una línia vertical imaginària anirà des de l'orella, per sobre de l'espatlla, per la cuixa i fins al taló. El teu cos en relació amb l'esquena del cavall hauria de formar un angle recte.

De vegades, sents que els genets de primer nivell s'asseuen una mica "solts" amb les espatlles darrere dels malucs? Això es deu al fet que el cavall recollit porta els quarts posteriors i la seva gropa cau més avall. Això no afecta l'angle recte entre el cos del genet i l'esquena del cavall, però no manté l'angle recte entre el cos del genet i el terra.

Quan s'asseu al selló, la part baixa de l'esquena ha de mantenir una corba natural. En primer lloc, afavoreix la relaxació i, en segon lloc, us ofereix un gran rang de moviment a la zona de la cintura. Asseure amb la corba natural de la part baixa de l'esquena és fàcil. És més difícil aconseguir-ho en moviment. Pots convidar a una persona que no s'hagi acostat mai a un cavall, vestir-la amb un equip d'equitació car, pujar-la a un cavall, ajustar-li el cos, els braços i les cames, fer una foto... i a partir de la foto no entendràs mai que ets. un principiant. Però tan bon punt el cavall comenci a moure's, tot canviarà dràsticament. El nostre "genet" no podrà mantenir la seva postura correcta.

Podem aprendre a seguir els moviments del nostre cavall només mitjançant un entrenament implacable. I el millor entrenament és fer exercicis de estocada, sense estreps i un motiu.

Home

Aquests exercicis et permetran desenvolupar un aterratge de tres punts profund, equilibrat i relaxat. En moure els braços mantenint les cames estables, o viceversa, en balancejar les cames mentre calma el cos i els braços, aconseguiràs una posició independent al selló.

Abans de començar, assegureu-vos que el cavall que muntareu sigui adequat per als vostres propòsits. Ha d'estar tranquil·la, adequada, tenir bons passos correctes i poder estocada. A més, necessitareu un assistent de cable amb experiència. El cavall ha d'anar amb brida, amb cadira i amb unions elàstiques.

Per motius de seguretat, s'aconsella realitzar aquests exercicis a l'interior o en una pista tancada. El genet ha de portar casc. Els esperons no estan permesos! Una armilla de seguretat és opcional i pot interferir amb les vostres missions.

Alguns exercicis més difícils requeriran que tingueu una certa habilitat per mantenir l'equilibri. L'entrenador de cordes ha de ser conscient que si comença a inclinar-se de costat, haurà de fer caminar immediatament el cavall o aturar-lo perquè pugui recuperar l'equilibri.

Cadascun dels exercicis comença des de la següent posició: el genet s'asseu uniformement a la cadira, el seu pes es distribueix uniformement, la mà exterior es recolza al pom davanter i la mà interior s'enrotlla darrere de l'esquena, les cames pengen relaxades.

Podeu mantenir aquesta posició de la mà quan feu exercicis que involucren les cames.

Entre exercicis, o si us trobeu perdent l'equilibri, agafeu-vos al pom, però no agafeu el cavall amb les cames (qualsevol intent d'apretar el cavall amb les cames només farà que us aixequeu fora del cadira). Estireu el vostre cos cap endavant per moure'l fins al punt més profund de la cadira.

La teva capacitat per mantenir la teva posició a la cadira sense voler assegurar-te agafant-te amb les mans o "agafant" amb els peus millorarà amb el temps. Amb l'exercici sistemàtic, adquiriràs una postura independent i equilibrada que no dependrà dels moviments del teu cavall i que podràs mantenir sense estreps ni regnes.

Intenta mantenir els altres no implicats mentre treballes una part del cos.

No tinguis pressa, fes les coses a poc a poc.

Canvia de direcció cada 10 minuts.

Depenent de la teva forma física i de la força de l'aterratge, fes els exercicis no només a la caminada, sinó també al trot i al galope.

EXERCICIS BÀSICS

1. Atura la rotació. Comenceu girant els peus. Un, l'altre, dos alhora. En una direcció, oposada, en una direcció diferent amb cada peu.

2. Ens balancem amb un xankel. Intentant mantenir el cos immòbil des del genoll cap amunt, comenceu a moure les canyelles en direccions oposades. Primer esquerra endavant, dret enrere, després esquerra enrere, dret endavant. Intenta mantenir el nucli i totes les altres parts del cos no compensant aquests moviments i manté la calma.

Després de completar cadascun dels exercicis següents (començant pel tercer), hauràs d'alinear la teva posició a la cadira.

3. Estira els músculs de la cuixa. Agafeu el peu amb la mà i estireu-lo cap al vostre seient (el genoll estarà cap avall). Cames alternades. Si sents dolor, no estireu amb força, no doblegueu el genoll al màxim, si no esteu físicament preparat per a això. Assegureu-vos que el cos i la pelvis estiguin situats a la cadira de manera uniforme i al centre.

4. Treballar l'interior de la cuixa. Aixequeu els braços i col·loqueu-los a l'alçada de les espatlles (postura d'avió). A continuació, utilitzant les dues cames alhora des de les articulacions del maluc i per sota, intenteu arrencar-les de la cadira i feu un moviment allunyant-se del costat del cavall. Al principi, serà difícil: podeu posar les cames al costat de la cadira només un parell de centímetres. A mesura que els músculs i els lligaments es tornen més elàstics, podreu realitzar millor aquest exercici. Vigileu el cos, ha de romandre pla i recte.

5. Girar el cos. Esteneu els braços a l'alçada de les espatlles (postura d'avió). Feu girs amb el cos de manera que les mans tendeixin a alinear-se paral·leles al cos del cavall: una mà es dirigeix ​​cap al cap, l'altra cap a la gropa. Intenta arribar al límit, però assegureu-vos que el gir només es realitza a la regió lumbar. L'esquena i les espatlles han d'estar rectes, la pelvis col·locada uniformement a la cadira.

6. Moviments circulars de les mans. Feu moviments circulars amb les mans al llarg del vostre cos. Primer amb una mà, i després amb l'altra, canvieu el sentit de gir. A continuació, realitzeu moviments circulars amb les dues mans en una direcció alhora, després simultàniament, però en direccions diferents (una mà es mou en sentit horari, l'altra en sentit antihorari). Mantingueu el cos i les espatlles rectes, distribuïu uniformement el pes a les dues cames.

COMPLICEM EXERCICIS

Per als pilots més segurs, es pot oferir un programa d'entrenament més desafiant.

Atureu el cavall. Col·loqueu la mà externa al pom frontal de la cadira. Passeu la cama interior per sobre del pom. Estareu al desembarcament de dames. Agafeu el pom amb la mà interior. Relaxa les cames, els dits dels peus cap avall.

1. Aquest exercici us permetrà fer-ho perfectament centreu la vostra posició a la cadira. La vostra posició actual no us permetrà mantenir-vos a la cadira pessigant el cavall amb les cames des dels dos costats. Si el teu cos no es troba estrictament al centre i en el seu punt més profund, lliscaràs cap avall. És millor començar aquest exercici amb un pas, després podeu provar de fer-lo al galop. És molt difícil tractar amb ell al trot, així que deixa el linx per al final. No us oblideu de canviar de direcció.

2. Aquest exercici es reserva generalment per als corredors que treballen en programes de premi intermedi i superiors.

La posició inicial segueix sent la mateixa que en l'exercici anterior. Ara creua els braços sobre el pit i, doblegant-se a la cintura, inclineu-vos cap endavant tant com sigui possible. La pelvis ha de romandre al seu lloc i no pujar. A continuació, feu corbes enrere. Per aixecar el cos, utilitzeu només els músculs abdominals. Treballeu l'exercici al passeig, i després al galope. Al trot, és extremadament difícil de realitzar. Feu l'exercici en les dues direccions.

Hem inclòs l'últim exercici al nostre article per demostrar quants progressos podeu fer. Però recordeu que tot requereix temps. Com a regla general, en el primer entrenament d'aquest tipus, els pilots no se senten gaire còmodes, però després de la tercera sessió, la confiança els arriba. Recordeu que les estocades regulars us ajudaran a donar forma al vostre ajust perfecte de doma.

Jim Wofford; traducció de Valeria Smirnova (font)