Correcció de defectes d'aterratge. Fonaments de neurofisiologia per ajudar a entrenadors i pilots.

El sistema nerviós central és responsable del moviment i la postura d'una persona. Aquest és un fet indiscutible en neurofisiologia. Però una idea errònia comú entre els genets i els entrenadors esportius és que els músculs són els responsables de tots els moviments. És important entendre que els músculs no fan res sense les ordres del cervell: no es tensen, no es relaxen.

El control muscular va de dues maneres: la primera, antiga, inconscient o automàtica, i la segona, conscient o volitiva. El primer són les antigues estructures del cervell: el subcòrtex, emmagatzema reflexos innats i adquirits, el segon, el còrtex, la part jove del cervell, conté intel·ligència, aprenentatge, voluntat. La majoria de les accions de la vida es fan sense pensar, és a dir, automàticament. El poder de l'automatisme és gran, sempre ajuda a una persona a sobreviure en condicions extremes: evitar el perill, trobar menjar... Fins i tot quan es raspalleu un mosquit, aquest mateix automatisme s'encén sense requerir la vostra atenció, voluntat i consciència. Però quan necessites caçar un mosquit, atrapar-lo, l'escorça cerebral s'encén i t'ajuda a trobar la millor solució.

El sistema nerviós central realitza el programa genètic de la postura erguida d'una persona, mantenint l'equilibri i l'equilibri, formant la postura. Aquest és el funcionament de les estructures automàtiques del cervell. Quina serà la postura depèn de moltes circumstàncies: condicions de vida, professió, activitats esportives, malalties, patrons respiratoris, etc. A causa de l'estil de vida actual, on predominen les oficines, els cotxes, els ordinadors i l'estrès, floreixen els elements patològics de la postura: ajupir-se. , els omòplats, les ales, el coll d'un voltor, un sacre encaixat, una esquena baixa arquejada, una pelvis inactiva, articulacions de maluc contraïdes, peus deformats i molt més. Ara fins i tot els adolescents no tenen llibertat de moviments i ja hi ha queixes de dolor.

Ara imagineu-vos que una persona així puja a un cavall.

La reacció natural en major o menor mesura en qualsevol persona és l'alerta i la tensió. La sensació d'inseguretat no permet relaxar-se, per molt que l'entrenador aconselli, i totes les mancances de postura augmenten moltes vegades. Per tant, les mans del principiant salten, el taló s'arrossega cap amunt, el cap entra a les espatlles. No entra en el ritme del cavall, l'estira per la boca, s'aferra als seus genolls i li colpeja amb les cames penjant. El genet tremola, causant dolor. Aquesta és la cara de la por. L'automatisme del sistema nerviós funciona, intentant protegir una persona del perill.

Quan el desig d'aprendre a muntar a cavall és més fort que el malestar, l'estudiant, per descomptat, intenta de totes les maneres possibles complir les ordres de l'entrenador. Per exemple, si s'amaga, intenta estirar les espatlles amb un esforç de voluntat. Però, malauradament, com més diligent el genet estira les espatlles cap enrere, més violentament resisteixen els músculs que les giren cap endavant. En condicions de perill, inestabilitat, automatisme és més fort que la voluntat. Els impulsos conscients de l'escorça entren en conflicte violent amb els impulsos de les estructures subcorticals, i l'escàpula i les espatlles s'enganxen amb una estaca. El genet s'endureix i deixa de ser capaç de percebre les instruccions de l'entrenador. La situació és semblant a aquesta, com si les locomotores estiguessin enganxades al cotxe des de diferents costats i, al mateix temps, comencessin a arrossegar-lo en diferents direccions. Però això no es permetria mai al ferrocarril, oi? I en l'esport, sovint lluiten amb el seu propi cos. Pel que sembla, estem molt acostumats a treballar per força. Només a l'equitació hi ha un observador tremolat i sensible: un cavall, al qual es transmet la tensió i la restricció del moviment. Això fa que l'equitació sigui únic com a esport.

Per tant, si voleu corregir la inclinació del genet, és més prudent "desenganxar primer la locomotora" dels músculs pectorals i trapezis. Però és fàcil de dir, però com fer-ho? La solució va ser proposada fa molts anys per Moshe Feldenkrais. Un matemàtic, físic, mestre de les arts marcials, al principi va entendre intuïtivament la sensació de forçar a corregir la postura, i més tard els neurofisiòlegs van confirmar la brillant troballa.

Feldenkrais va desenvolupar les lliçons d'autoestudi i la metodologia d'integració funcional del sistema motor realitzada pel Metodista Feldenkrais. Ambdues opcions són molt diferents del massatge i la gimnàstica convencionals. Aquesta és una pràctica especial i intel·ligent. A les Classes de Moviment, els moviments es realitzen ajagut, amb poca amplitud i velocitat, explorant tots els detalls i buscant les possibilitats del cos. Són molt efectius, però l'impacte de la Integració Funcional és un ordre de magnitud més potent. En una sessió d'integració funcional, el practicant/entrenador de Feldenkrais identifica les "locomotores" actuals, les "desenganxa" amb tècniques delicades i, després, amplia el rang de moviment. La sessió es realitza en condicions còmodes fins al més mínim detall: sense despullar a una persona, amb calor, estirat en un sofà o terra amplis. Això minimitza els reflexos habituals automàtics, i el sistema nerviós s'inclou en la percepció. L'estat de l'estudiant en aquest moment és exteriorment passiu, però el còrtex del seu cervell està aprenent activament a canviar de "locomotora", recorda una nova imatge i transmet informació al subescorça. L'experiència demostra que molts adults descobreixen la relaxació corporal i una llibertat de moviment desconeguda només en una sessió d'aquest tipus. Aquests són records d'infantesa.

Per descomptat, la lleugeresa i la llibertat no passen a una postura erguida, caminant i muntant alhora. Nosaltres ensenyem el còrtex, ella ensenya el subcòrtex: això requereix temps. Algú sempre aprèn més ràpid, algú més lent, sigui el que sigui, matemàtiques, idiomes o música. Però tenint ganes i coherència, tothom pot dominar les habilitats, almenys a un nivell mitjà.

L'equitació no és una excepció. La por, la inseguretat i la tensió muscular que viuen els principiants s'emmagatzemen a la memòria i impedeixen que el futur genet tingui un seient independent i una bona sensació per al cavall. És important entrenar nens i adults en un entorn segur amb cavalls fiables. Les deficiències de postura, que es detecten en peu i caminant, s'agreugen en un cavall i, per tant, són tan difícils de corregir en el moment de l'entrenament. S'han d'eliminar en condicions en què el cervell pot canviar els seus senyals, és a dir, estirat en repòs, perquè només es pot negociar amb el cos, no forçar-lo.

Repeteixo que en el mètode Feldenkrais, la Integració Funcional és molt més eficaç que les Lliçons, però si no hi ha manera d'entrar en pràctica, llavors cal recórrer a les lliçons. Hi ha moltes de les seves gravacions d'àudio a Internet. El resultat és molt interessant si t'asseus al selló poc després de la sessió o lliçó. Fins i tot els principiants, que es veuen intimidats per qualsevol moviment del cavall, es calmen i es relaxen. Tenen la sensació d'un cavall, diuen: Oooh, deu haver nascut a la cadira! Els genets professionals observen una disminució del dolor a la part baixa de l'esquena, el coll, les espatlles i les articulacions del maluc. Els seus cavalls es mouen més lliurement, el que significa que també ens poden dir alguna cosa bona))

Sortida.Per a un entrenament d'equitació competent, és important conèixer i respectar les lleis del sistema nerviós central. Corregir les deficiències de postura i moviment d'una persona en el moment de l'entrenament és un procés intens i llarg, a més, sovint condueix a la rigidesa del genet i del cavall.

Una versió alternativa i addicional i correcta de l'impacte és reprogramar el control dels músculs del cervell mitjançant la pràctica corporal de Feldenkrais. Aleshores el pilot gaudirà del seu treball, millorarà els resultats esportius i mantindrà la salut.

• 
  tipus de 18 de febrer de 2019 ciutat

  Gràcies pel material) Respon

• xaika4131 19 de febrer de 2019 ciutat

  Bon dia! M'alegro molt que aquesta informació us hagi estat útil. Gràcies. Respon